10 juli – 14 juli 2023
Anmäl dig här (få platser kvar)
Träna på mindfulness i vardagen och ökad självkännedom i både teori och praktik. Du får prova på olika verktyg för att kunna vara mer i nuet och våga vara precis som du är.
Mindfulness är ett sätt att se och att vara och modern hjärnforskning visar att mindfulness hjälper oss att träna hjärnan på ett sätt som kan bidra till att vi får större harmoni i livet, fattar bättre beslut, får bättre minne och skärper våra sinnen. Mindfulness handlar om att öva sig på att skapa nya positiva vanor, steg för steg, dag för dag och att rikta sin uppmärksamhet med avsikt, i nuet, utan att värdera eller döma.
Vi kommer att öva sittande, liggande och gående. I mindfulnessmeditationen kan du vara precis som du är. Det krävs inga speciella färdigheter. Det finns inga rätt eller fel. Du övar upp ett nytt förhållningssätt med fokus på observation och icke-värderande-acceptans.
Kursen innehåller både teori och praktik med betoning på upplevelsebaserad inlärning där du får möjlighet att återskapa balans i både kropp och sinne, hitta till dig själv och till nuet. Med en vecka i lugn och ro med praktiska övningar, meditation och nya värdefulla verktyg.
Material: Ta med bekväma kläder, yoga- eller pilatesmatta och meditationskudde eller meditationspall om du har. På skolan finns liggunderlag som går att använda. Har du inte en speciell meditationspall eller kudde så ta med en vanlig huvudkudde med lite tjockare stoppning. Ta även med en filt du tycker om och en kudde att vila huvudet på.
Exklusionskriterier: Vi avråder från deltagande i denna kurs för dig med pågående missbruk, psykossjukdom, obehandlad PTSD, suicidalitet eller djup depression. Vid osäkerhet, hör av dig!
Deltagarantal: Max 15 deltagare
Förkunskaper: Inga specifika förkunskaper.
Kursledare: Maria Weström – socionom och mindfulnessinstruktör, som arbetat många år inom skola och hälsovård.
Kostnader:
Fem-dagars-kurs inklusive måltider 2550:-
Fem-dagars-kurs inklusive måltider och boende med dusch/toalett i korridor 4950:-
Fem-dagars-kurs inklusive måltider och boende med egen dusch/toalett 5350:-
Det finns möjlighet att komma dagen innan kursstart eller att stanna en natt efter kursslut.
En extranatt kostar 500:-
Tag med egna lakan och handdukar eller hyr på skolan för 200:-